Ingredienti: 90 g di macinata magra di petto di tacchino 1 panino integrale per hamburger 2 cucchiaini di mostarda 1 fetta di formaggio magro lattuga e pomodoro 1 tazza di spinaci crudi 1/4 di tazza ognuno di funghi affettati e cipolle sminuzzate 1 uovo sodo, tagliato a fette 1 cucchiaino di olio extra-vergine d'oliva 2...
Ingredienti: 1 cucchiaio grande di proteine del siero in polvere al cioccolato 1 tazza di latte scremato 1 % 1 banana ghiaccio, quanto basta per ottenere la consistenza desiderata Preparazione: Mescolate insieme tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo. Tempo di preparazione totale: 5 minuti...
Ingredienti: 90 g di tonno al naturale, scolato 1 cucchiaio di maionese magra 1 cucchiaio di uvetta 2 fette di pane integrale 1/2 tazza ognuno di zucchini e carote tagliati a bastoncini e peperoni tagliati a strisce 2 cucchiai di vinaigrette magra Preparazione: Unite il tonno, la maionese e l'uvetta e riponeteli sulla...
Ingredienti: 120 g di petto di pollo crudo disossato e senza pelle 2 tazze di spinaci freschi 1/4 di avocado, tagliato a fette 2 cucchiai di vinaigrette magra 1 panino integrale Preparazione: Cuocete il pollo nel forno a microonde a temperatura elevata per 3-4 minuti o fino a cottura ultimata. Intanto, mischiate spinaci,...
Ingredienti: 2/3 di tazza ognuno di pezzi di cocomero, chicci d'uva e pesche affettate 1/2 tazza di giuncata magra 1 cucchiaio di mandorle Preparazione: Unite la frutta e ricopritela con la giuncata e le mandorle. Tempo di preparazione totale: 3 minuti...
Ingredienti: 2 tortilla integrali 1/2 avocado maturo (morbido) 1 cucchiaio ognuno di cipolle e pomodori tritati finemente 1 cucchiaio di succo di lime 1 pizzico di salsa piccante Preparazione: Preriscaldare il forno a 200°. Tagliate la tortilla in quarti e disponetele su un foglio di carta da forno antiaderente; cuocete per 5-7...
Ingredienti: 1/2 tazza ognuno di kiwi e fragole affettati 1 tazza di latte scremato 1% 1 cucchiaio grande du proteine in polvere ghiaccio, quanto basta per ottenere la consistenza desiderata Preparazione: Mescolate insieme tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo....
LA DIETA PER GLI ADDOMINALI (colazione) Ingredienti: 2 cialde integrali surgelate 3/4 di tazza di mirtilli 3/4 di tazza di yogurt bianco magro 2 cucchiai di mandorle Preparazione: Tostate le cialde seguendo le indicazioni sulla confezione. Ricopritele con i mirtilli, lo yogurt e le mandorle. Tempo di preparazione totale: 5 minuti...
LA DIETA PER GLI ADDOMINALI (colazione) Ingredienti: 2 uova 60 g di salmone affumicato, tagliato a pezzetti di 2 cm 1 panino integrale 2 cucchiai di formaggio cremoso magro 1 cucchiaio di uvetta Preparazione: Sbattete le uova in una padella antiaderente fino a cottura quasi ultimata. Aggiungete il salmone e girate fino a cottura...
RICETTE RAPIDE ED ECONOMICHE Ingredienti: 2 petti di pollo 120 g di formaggio brie 2 cucchiai di marmellata di albicocche 30 g di mandorle tagliate a scaglie Preparazione: Preriscaldate il forno a 200°. Intanto, ricoprite la base di una padella con spray antiaderente e cuocete il pollo circa 4 minuti per lato fino...