Ingredienti per 2 persone: 245 g di yogurt magro, bianco 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato 2 spicchi d'aglio tritati 2 cucchiaini di zenzero fresco tritato 1/2 cucchiaino (ciascuno) di cumino e coriandolo macinati 1/2 cucchiaino di sale 1/4 di cucchiaino di pepe 2 filetti di salmone (circa 175 g l'uno) qualche goccia di...
Ingredienti per 2 persone: 2 cucchiai di olio d'oliva 2 spicchi d'aglio sminuzzati 1/2 cipolla tritata 2 gambi di sedano tritati 1 cucchiaino di semi di peperoncino 800 g di polpa di pelati in scatola, non scolata 450 g di pesce, come sogliola o nasello Preparazione: Riscaldare l'olio in una padella e rosolarvi l'aglio...
Ingredienti: 60 g di spaghetti crudi 80 g di tacchino macinato magro 1 cucchiaino di olio extra vergine d'oliva 1 tazza di spinaci freschi di busta 1/2 pomodoro tagliato a fette 30 g di mozzarella fresca, tagliata a fette spesse di 5 mm 1/4 di cucchiaino di origano secco 1 cucchiaio di parmigiano...
Ingredienti: 1/2 tazza di fragole fresche o surgelate 1 banana tagliata a fette 1 tazza di yogurt alla vaniglia magro 1/2 tazza di succo d'arancia 2 cucchiaini di proteine in polvere 2 tazze di cubetti di ghiaccio Preparazione: Frullate tutti gli ingredienti, a parte una tazza di cubetti di ghiaccio, fino ad ottenere...
Ingredienti: 1/4 di tazza di riso integrale a cottura rapida crudo (cuocendolo diventa una tazza) 2 filetti (80 g) di pesce fresco o surgelato 1/2 tazza di broccoli surgelati 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva 1/2 tazza di pomodori pelati italiani in scatola già conditi 1 cucchiaio di uva...
Ingredienti: 1 tazza di brodo con pollo in pezzi magro e spaghettini, con basso contenuto di sodio 2 tazze di spinaci crudi, in busta 60 g di prosciutto cotto magro tagliato a strisce 1/4 di tazza di mozzarella, tagliata a cubetti 1/2 tazza di funghi freschi, tagliati a fettine 2 cucchiai...
Ingredienti: 80 g di cubetti di bistecca precotti e conditi, surgelati 1 fetta di formaggio magro 1 panino da hamburger integrale 10 carotine 1 cucchiaio di salsa ranch magra 1 arancia media Preparazione: Riscaldate i pezzi di bistecca nel forno a microonde per circa 3-4 minuti, seguendo le indicazioni sulla confezione e, poi,...
Ingredienti: 2 tazze di lattuga romana in busta 1/2 tazza, rispettivamente, di pomodori, cetrioli e peperoni verdi tagliati acubetti 1/4 di tazza di feta magra 1 uovo sodo, tagliato in 4 2 cucchiaini di olio extra vergine d'oliva 1 cucchiaio di aceto balsamico 1 panino integrale 1 mela media Preparazione: Mescolate le verdure, l'uovo e...
Ingredienti: un panino integrale di 10 cm 60 g di prosciutto cotto magro 1 uovo intero grande 1 fetta di formaggio magro 1 bicchiere di succo d'arancia Preparazione: Tostate il panino. Nel frattempo, scaldate il prosciutto per 10 secondi nel forno a microonde e sbattete l'uovo in una padella antiaderente. Disponete l'uovo, il prosciutto...
Ingredienti: 2 pancake integrali, congelati 1 cucchiaio di burro d'arachidi naturale 1 banana, tagliata a fette 1 tazza di latte scremato Preparazione: Riscaldate i pancake nel forno a microomde o nel tostapane, seguendo le indicazioni sulla confezione. Poi, spalmaci sopra il burro d'arachidi e guarnite con le fette di banana disponendole a...