Ingredienti: 2 tazze di spinaci freschi 90 g di roast beef magro 3 cucchiai di formaggio cheddar magro grattugiato 1 pomodoro, tagliato a spicchi 2 cucchiaini di olio extra-vergine di oliva 2 cucchiai di aceto di vino rosso 1 fetta di pane multicereali 1 pera Preparazione: Versate spinaci, carne, formaggio e pomodoro in un'insalatiera e...
Ingredienti: 1/2 tazza di maccheroni integrali (dopo la cottura, diventa una tazza) 120 g di petto di pollo disossato, senza pelle 1/4 di tazza ciascuno di cetrioli e carote a fette 2 cucchiaini di olio extra-vergine d'oliva 2 cucchiai di aceto di vino rosso 1/2 pomodoro 1/4 di tazza di fiocchi di...
Ingredienti: 1 cucchiaio di burro di arachidi biologici 2 fette di pane multicereale 1/2 pera tagliata a fette Preparazione: Spalmate il burro sul pane e poi farcite con le fette di pera....
Ingredienti: 1 banana 2/3 di fiocchi di latte magri 1 cucchiaio di granella di mandorle Preparazione: Tagliate in due la banana nel senso della lunghezza e mettetela nel piatto. Ricoprite con i fiocchi di latte e mandorle. Tempo di preparazione: 5 minuti...
Ingredienti: 1 1/3 tazza di latte con l'1% di grassi 1 cucchiaio grande di proteine del siero in polvere al cioccolato 1 cucchiaino di mandorle 1/2 banana cubetti di ghiaccio Preparazione: Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo, aggiungendo il ghiaccio necessario per raggiungere la consistenza desiderata. Tempo di preparazione:...
Ingredienti: 1 panino da hot dog integrale 2 cucchiai ognuno di salsa di pomodoro in scatola senza sale aggiunto, mozzarella tagliata a dadini, olive nere e funghi tagliati a fettine 60 g di petto di pollo cotto senza pelle tagliato a pezzetti 1/2 tazza ognuno di cavolo e carote 2...
Ingredienti (per 2 persone): 225 g di carne di maiale macinata 225 g di manzo magro macinato 1 uovo 55 g di pangrattato integrale 2 cucchiai di sapori misti (basilico, origano, aglio, cipolla, pepe) 1 cucchiaino di sale all'aglio 125 g di sugo di pomodoro e basilico qualche goccia di olio l'oliva In una...
1 spicchio di aglio equivale a: 4 calorie 0 g di proteine 1 g di carboidrati 0 g di grassi 0,5 g di fibre I componenti solforosi dell'aglio sono associati all'azione contro numerose malattie: tumori, malattie cardiache, persino il comune raffreddore. L'aglio aumenta anche la produzione di testosterone e inibisce il cortisolo,...
1 cucchiaino macinato corrisponde a: 6 calorie 0 g di proteine 1 g di carboidrati 0 g di grassi 0,5 g di fibre La stessa spezia che stimola le papille gustative stimola anche il metabolismo. Il pepe di cayenna contiene capsaicina, la sostanza fitochimica che accelera il metabolismo ed è in grado...
1 cucchiaio corrisponde a: 1 caloria 0 g di proteine 0 g di carboidrati 0 g di grassi 0 g di fibre Il prezzemolo non è solo una monotona guarnizione, ma contiene anche un potente antiossidante denominato apigenina. Oltre a combattere i radicali liberi che distruggono il DNA, l'apigenina protegge dagli estrogeni...