Il germe è una parte del chicco di frumento. Ogni chicco è formato da tre strati. Lo strato esterno è denominato crusca e contiene la maggior parte delle fibre. Lo strato sottostante è l'endosperma, che contiene la maggior parte dell'amido ed è il principale componente della farina bianca. Lo...
Effetti di accumulo La tensione muscolare è direttamente proporzionale alla durata di ogni serie e inversamente proporzionale alla durata delle pause tra una serie e l'altra. Maggiore è il numero di serie, maggiore è l'accumulo di prodotti di scarto. L'allenamento con serie di durata compresa tra 45 e...
Che cos'è l'affaticamento? La scienza definisce l'affaticamento come l'impossibilità di mantenere uno specifico livello di produzione di forza o potenza. L'affaticamento serve a proteggere i singoli muscoli e il corpo dai seri danni che individui estremamente motivati potrebbero infliggersi. A livello pratico significa un calo di resistenza e...
Continuiamo con le regole fondamentali per l'allenamento...
Secondo le valutazioni di chi compila simili statistiche, il body-building è tra le attività più sicure. Ciò non toglie che qualche semplice precauzione possa risparmiarvi infortuni o, peggio ancora, l'imbarazzo di veder cadere a terra le piastre del bilanciere in un fragore che farà zittire l'intera...
L'allenamento di un adolescente va finalizzato a migliorare la coordinazione e la tecnica e va insegnato il corretto svolgimento dei gesti. Gli esercizi di forza possono comunque essere utilizzati nell'ambito di un programma completo teso a correggere e migliorare i paramorfismi. Il carico va modulato sulle esigenze,...
Anche il Italia sta prendendo piede un filone d'allenamento definito Functional Training, ma cosa vuol dire allenarsi in modo funzionale? Vuol dire allenarsi utilizzando schemi di funzionamento naturale del corpo umano, vuol dire mettere da parte la tecnologia per ritornare a utilizzare il proprio corpo per...
Cos'è la sindrome metabolica? La sindrome metabolica, detta anche sindrome X o sindrome plurimetabolica, è una situazione clinica ad alto rischio cardiovascolare, che comprende una serie di fattori di rischio e di segni e/o sintomi che si presentano contemporaneamente nell'individuo. Gli studi confermano che gli individui colpiti...
Cosa viene prima: il cardio o l'allenamento con i pesi? Secondo la World Book Encyclopedia, nel nostro corpo ci sono 600 muscoli maggiori, compresi i muscoli facciali che ci consentono di sorridere. Dal momento che sono tutti collegati tra loro, dobbiamo tenere in movimento questi muscoli...
Fine anni ’60 inizio anni ’70, il dott. Kenneth Cooper di Dallas teorizzò che l’allenamento aerobico migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni, creando così un individuo più vibrante. È vero, l’attività aerobica aumenta il ritmo cardiaco al livello X per un periodo di...