È perciò facile prevedere che iscrivendosi in una palestra ci sarà almeno un Personal Trainer a offrirvi i suoi servizi. Se siete del tutto neofiti dell’allenamento con i pesi e vi sentireste più sicuri assumendo un Trainer per guidarvi nel periodo iniziale, allora vi ritroverete...
Uno dei problemi di chi pratica la corsa è senza dubbio quello degli infortuni. La maggior Marte dei corridori prima o poi va incontro ai cosiddetti micro traumi ripetuti, dovuti al fatto che, soprattutto al momento dell’ impatto del piede a terra, le strutture dell’ arto...
Muovere il corpo in modo efficace è la chiave dell’ allenamento funzionale. Con il tempo questo modo di allenarvi vi aiuterà a costruire resistenza, flessibilità, forza e stabilità, e allo stesso tempo, a bruciare calorie e tonificarvi. Ricordatevi di pensare al vostro corpo come un tutt’uno uno. Piuttosto...
Ingredienti: 400g di carne macinata 1 litro di brodo di carne 200g di piselli Preparazione:Prendi la carne e forma tante polpettine. Porto a bollore il brodo ed immergi i piselli surgelati e le polpette. Cuoci per 5 minuti e servi con dell'erba cipollina....
Ingredienti: 1 carota 2 coste di sedano 1 cipolla 400g di carne macinata 400g di lenticchie 200g di riso basmati Sale Pepe Olio Preparazione:Pulisci la carota, le coste e la cipolla e tritate. Rosola le verdure con un filo d'olio e unisci la carne. Dopo 10 minuti aggiungi...
Molto spesso si pensa all’allenamento come una parte essenziale per garantirsi la crescita muscolare, in effetti l’allenamento è una parte essenziale, ma in quanto parte non costituisce la totalità di ciò di cui il corpo ha bisogno per crescere. Il giorno di riposo serve al corpo...
Ricercatori della Old Dominion University hanno testato gli effetti della disidratazione sulla forza dimostrata in una prova massimale su ripetizione singola dell'esercizio di distensione su una panca da parte di 10 uomini di età media di 25. Gli uomini seguirono due protocolli d'esercizio: nella prima prova...
Occorre distinguere due tipi di sovrallenamento fisico. Il primo è più diffuso tra atleti di età più avanzata, con molta esperienza, che si sottopongono a livelli estremi di stress fisico. I sintomi di questo tipo di sovrallenamento sono spesso sottili e difficili da diagnosticare. Possono comprendere: lieve senso di...
Si sa che per ottenere il massimo sviluppo muscolare occorre nutrire il corpo con pasti frequenti. Ma avreste mai pensato che un pasto apparentemente sano potrebbe anche non esserlo? E' sempre possibile trasformare un pasto qualsiasi in un pasto sano: il segreto sono gli antiossidanti. Dei ricercatori hanno...
Camminare è una forma ideale di esercizio fisico per diverse ragioni. E' un'attività che non necessita di alcuna attrezzatura particolare e può essere svolta quasi da chiunque e ovunque! Ci sono numerosi benefici: Fa bene al cuore: camminare regolarmente può portare ad una riduzione sia della pressione alta,...