Anche il Italia sta prendendo piede un filone d'allenamento definito Functional Training, ma cosa vuol dire allenarsi in modo funzionale? Vuol dire allenarsi utilizzando schemi di funzionamento naturale del corpo umano, vuol dire mettere da parte la tecnologia per ritornare a utilizzare il proprio corpo per...
Ingredienti: 2 tazze di lattuga romana in busta 1/2 tazza, rispettivamente, di pomodori, cetrioli e peperoni verdi tagliati acubetti 1/4 di tazza di feta magra 1 uovo sodo, tagliato in 4 2 cucchiaini di olio extra vergine d'oliva 1 cucchiaio di aceto balsamico 1 panino integrale 1 mela media Preparazione: Mescolate le verdure, l'uovo e...
Visto che in maggio si rinnovano gli appuntamenti della giornata mondiale ipertensione arteriosa (17 maggio) e della giornata mondiale senza tabacco (31 maggio), va da sé che maggio possa essere considerato il mese della prevenzione cardiovascolare. Cosa s’intende con questo termine Raggruppa un insieme di fattori di...
Ingredienti: un panino integrale di 10 cm 60 g di prosciutto cotto magro 1 uovo intero grande 1 fetta di formaggio magro 1 bicchiere di succo d'arancia Preparazione: Tostate il panino. Nel frattempo, scaldate il prosciutto per 10 secondi nel forno a microonde e sbattete l'uovo in una padella antiaderente. Disponete l'uovo, il prosciutto...
Ingredienti: 2 pancake integrali, congelati 1 cucchiaio di burro d'arachidi naturale 1 banana, tagliata a fette 1 tazza di latte scremato Preparazione: Riscaldate i pancake nel forno a microomde o nel tostapane, seguendo le indicazioni sulla confezione. Poi, spalmaci sopra il burro d'arachidi e guarnite con le fette di banana disponendole a...
Cos'è la sindrome metabolica? La sindrome metabolica, detta anche sindrome X o sindrome plurimetabolica, è una situazione clinica ad alto rischio cardiovascolare, che comprende una serie di fattori di rischio e di segni e/o sintomi che si presentano contemporaneamente nell'individuo. Gli studi confermano che gli individui colpiti...
Ingredienti: 90 g di macinata magra di petto di tacchino 1 panino integrale per hamburger 2 cucchiaini di mostarda 1 fetta di formaggio magro lattuga e pomodoro 1 tazza di spinaci crudi 1/4 di tazza ognuno di funghi affettati e cipolle sminuzzate 1 uovo sodo, tagliato a fette 1 cucchiaino di olio extra-vergine d'oliva 2...
Ingredienti: 1 cucchiaio grande di proteine del siero in polvere al cioccolato 1 tazza di latte scremato 1 % 1 banana ghiaccio, quanto basta per ottenere la consistenza desiderata Preparazione: Mescolate insieme tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo. Tempo di preparazione totale: 5 minuti...
Ingredienti: 90 g di tonno al naturale, scolato 1 cucchiaio di maionese magra 1 cucchiaio di uvetta 2 fette di pane integrale 1/2 tazza ognuno di zucchini e carote tagliati a bastoncini e peperoni tagliati a strisce 2 cucchiai di vinaigrette magra Preparazione: Unite il tonno, la maionese e l'uvetta e riponeteli sulla...
Ingredienti: 120 g di petto di pollo crudo disossato e senza pelle 2 tazze di spinaci freschi 1/4 di avocado, tagliato a fette 2 cucchiai di vinaigrette magra 1 panino integrale Preparazione: Cuocete il pollo nel forno a microonde a temperatura elevata per 3-4 minuti o fino a cottura ultimata. Intanto, mischiate spinaci,...