Ingredienti: 30 g di spaghetti integrali 1 cucchiaio di parmigiano 5 cappelle di funghi crude 1/2 zucchino, tagliato in 5 rondelle 5 pezzi di ananas, unti con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva 15 gamberetti grossi crudi 1 pomodoro, affettato 30 g di mozzarelline di bufala fresche, tagliate a fette 2 cucchiaini di...
Ingredienti per 2 persone: 60 ml di succo di limone 1/2 cucchiaio di scorza di limone 2 cucchiai di senape di digione 1 cucchiaio di estragone essicato 1 cipollotto tritato 1/4 di cucchiaino di pepe 2 cucchiai di olio d'oliva 2 filetti di halibut (circa 175 g l'uno) qualche goccia di olio d'oliva Prepapazione: Unire i...
Ingredienti per 2 persone: 245 g di yogurt magro, bianco 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato 2 spicchi d'aglio tritati 2 cucchiaini di zenzero fresco tritato 1/2 cucchiaino (ciascuno) di cumino e coriandolo macinati 1/2 cucchiaino di sale 1/4 di cucchiaino di pepe 2 filetti di salmone (circa 175 g l'uno) qualche goccia di...
Ingredienti per 2 persone: 2 cucchiai di olio d'oliva 2 spicchi d'aglio sminuzzati 1/2 cipolla tritata 2 gambi di sedano tritati 1 cucchiaino di semi di peperoncino 800 g di polpa di pelati in scatola, non scolata 450 g di pesce, come sogliola o nasello Preparazione: Riscaldare l'olio in una padella e rosolarvi l'aglio...
Ingredienti: 60 g di spaghetti crudi 80 g di tacchino macinato magro 1 cucchiaino di olio extra vergine d'oliva 1 tazza di spinaci freschi di busta 1/2 pomodoro tagliato a fette 30 g di mozzarella fresca, tagliata a fette spesse di 5 mm 1/4 di cucchiaino di origano secco 1 cucchiaio di parmigiano...
Ingredienti: 1/2 tazza di fragole fresche o surgelate 1 banana tagliata a fette 1 tazza di yogurt alla vaniglia magro 1/2 tazza di succo d'arancia 2 cucchiaini di proteine in polvere 2 tazze di cubetti di ghiaccio Preparazione: Frullate tutti gli ingredienti, a parte una tazza di cubetti di ghiaccio, fino ad ottenere...
L'allenamento di un adolescente va finalizzato a migliorare la coordinazione e la tecnica e va insegnato il corretto svolgimento dei gesti. Gli esercizi di forza possono comunque essere utilizzati nell'ambito di un programma completo teso a correggere e migliorare i paramorfismi. Il carico va modulato sulle esigenze,...
Ingredienti: 1/4 di tazza di riso integrale a cottura rapida crudo (cuocendolo diventa una tazza) 2 filetti (80 g) di pesce fresco o surgelato 1/2 tazza di broccoli surgelati 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva 1/2 tazza di pomodori pelati italiani in scatola già conditi 1 cucchiaio di uva...
Ingredienti: 1 tazza di brodo con pollo in pezzi magro e spaghettini, con basso contenuto di sodio 2 tazze di spinaci crudi, in busta 60 g di prosciutto cotto magro tagliato a strisce 1/4 di tazza di mozzarella, tagliata a cubetti 1/2 tazza di funghi freschi, tagliati a fettine 2 cucchiai...
Ingredienti: 80 g di cubetti di bistecca precotti e conditi, surgelati 1 fetta di formaggio magro 1 panino da hamburger integrale 10 carotine 1 cucchiaio di salsa ranch magra 1 arancia media Preparazione: Riscaldate i pezzi di bistecca nel forno a microonde per circa 3-4 minuti, seguendo le indicazioni sulla confezione e, poi,...