15 Nov Sovrallenamento e affaticamento – Prima parte
Posted at 09:11h
in Fitness
Che cos’è l’affaticamento?
La scienza definisce l’affaticamento come l’impossibilità di mantenere uno specifico livello di produzione di forza o potenza.
L’affaticamento serve a proteggere i singoli muscoli e il corpo dai seri danni che individui estremamente motivati potrebbero infliggersi.
A livello pratico significa un calo di resistenza e un indebolimento sia mentale che fisico.
Dal punto di vista fisiologico, diversi processi sono associati all’insorgenza e al recupero dell’affaticamento indotto dall’allenamento coi pesi.
Le cause, le conseguenza e la durata degli effetti dell’affaticamento variano a seconda del tipo di stress.
Ecco i quattro principali fattori interconnessi che possono provocare un’immediata riduzione della capacità di lavoro.
- Accumulo di sostanze
- Deplezione di sostanze
- Cambiamenti delle condizioni fisico-chimiche dei tessuti muscolari
- Alterazioni della regolazione e coordinazione del sistema nervoso