24 Giu Adolescenti e pesi
Posted at 14:12h
in Fitness
L’allenamento di un adolescente va finalizzato a migliorare la coordinazione e la tecnica e va insegnato il corretto svolgimento dei gesti.
Gli esercizi di forza possono comunque essere utilizzati nell’ambito di un programma completo teso a correggere e migliorare i paramorfismi.
Il carico va modulato sulle esigenze, personalizzando le tecniche di lavoro. Comunque sia, il lavoro con i pesi, finalizzato anche allo sviluppo della forza può essere consigliato per molti motivi.
I vantaggi del lavoro con i pesi nell’adolescente sono multipli:
- oltre a stimolare l’accrescimento muscolare, aumenta la mobilità articolare, se il lavoro è effettuato con esercizi che tengano conto di questo obiettivo e si evita il lavoro fatto in concentrazione con ridotta escursione articolare
- aumenta la forza
- aumenta la resistenza; migliora le capacità coordinative, se vengono utilizzati pesi liberi come manubri e bilancieri e non macchine
- crea le basi per avvicinarsi a qualsiasi disciplina sportiva
- abitua alla cultura del movimento
- contribuisce a creare una mentalità volta a sopportare la fatica fisica e a stimolare l’agonismo