05 Lug Sintomi del sovrallenamento
Posted at 10:25h
in Fitness
Occorre distinguere due tipi di sovrallenamento fisico.
Il primo è più diffuso tra atleti di età più avanzata, con molta esperienza, che si sottopongono a livelli estremi di stress fisico.
I sintomi di questo tipo di sovrallenamento sono spesso sottili e difficili da diagnosticare.
Possono comprendere:
- lieve senso di stanchezza/eccessivo affaticamento
- nessun cambiamento del fabbisogno di sonno
- perdita di appetito senza significativo cambiamento del peso corporeo
- riduzione del polso a riposo
- riduzione della pressione sistolica a riposo
- elevazione anomala della pressione diastolica post-stress/ postallenamento
- assenza di alterazioni del metabolismo basale o della temperatura corporea
- assenza di manifestazioni psicologiche evidenti
Il secondo tipo di sovrallenamento sembra più comune tra atleti più giovani ed inesperti dediti a sport esplosivi o di forza, come le discipline di velocità, il salto, il lancio, il sollevamento pesi e il powerlifting.
I sintomi tendono ad essere più evidenti e possono comprendere:
- affaticamento persistente
- incremento del fabbisogno di sonno
- riduzione dell’appetito, solitamente accompagnata da perdita di peso
- incremento del polso a riposo
- temperatura corporea normale o leggermente superiore alla norma
- aumento di pressione, in particolare della pressione sistolica
- tempi di reazione più lenti
- cefalee più frequenti
- riduzione della capacità di eseguire i gesti atletici