27 Giu Alimenti che possono influenzare gli allenamenti, il peso e il benessere
Il caffè migliora la concentrazione.
Infatti una ricerca mostra che chi beve caffè ottiene risultati migliori nei test mnemonici.
Tuttavia, non bevetene più di 4 tazze al giorno.
Il selenio fa dimagrire?
Un’inchiesta condotta su 8000 statunitensi ha determinato che chi assumeva meno selenio aveva un punto di vita più largo di chi ne assumeva dosi maggiori.
La dose raccomandata ammonta a circa 55 microgrammi al giorno.
La menta peperita può alleviare l’indigestione.
Quindi, se soffrite di acidità di stomaco, provate a bere una tazza di tè alla menta.
La niacina è un noto vasodilatatore.
Una dose di circa 500 mg può aprire i vasi sanguigni, migliorando il pompaggio nell’allenamento.
I semi di lino macinati sono ricchi di omega-3.
Provate ad aggiungerne un po’ alla farina d’avena o ai cereali, oppure versatene un po’ nella vostra bevanda proteica.
Le mele possono aiutarvi a ridurre le calorie.
Uno studio ha dimostrato che chi aveva mangiato una mela 15 minuti prima di un buffet libero a base di pasta ha assunto il 15% di calorie in meno dei soggetti che avevano mangiato uno spuntino a base di mela, privo di fibre con 125 calorie oppure niente.
Quindi, riducete il vostro appetito, assumendo delle fibre prima dei pasti.