29 Set Regole per l’allenamento – Prima parte
Posted at 09:16h
in Fitness
Secondo le valutazioni di chi compila simili statistiche, il body-building è tra le attività più sicure.
Ciò non toglie che qualche semplice precauzione possa risparmiarvi infortuni o, peggio ancora, l’imbarazzo di veder cadere a terra le piastre del bilanciere in un fragore che farà zittire l’intera palestra.
Ecco alcuni suggerimenti per evitare i traumi e l’imbarazzo.
- Fate almeno 5-10 minuti di riscaldamento prima di allenarvi con i pesi
- Siate consapevoli di quello che fate; nel dubbio, allenatevi con un istruttore o un assistente
- Ricordatevi di bloccare le apposite molle per evitare che le piastre si sfilino dall’asta del bilanciere
- Allenatevi in modo da avere il controllo del peso; evitate di darvi molto slancio, aiutatevi con parti del corpo che non c’entrano nulla o imprecare
- Mantenete la massima concentrazione
- Regolate le macchine secondo le vostre necessità e la vostra corporatura prima di iniziare l’esercizio
- Indossate indumenti appropriati, scarpe comprese
- Rispettate le regole per l’allenamento